커피잠1

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  커피가 수면에 미치는 영향, 과연 카페인은 내 잠을 방해하는가 수면과 카페인은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 많은 사람들이 커피를 마시면 기운을 얻을 수 있지만, 카페인이 수면에 미치는 영향은 복잡합니다. 이 글에서는 카페인이 수면에 미치는 효과와 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.카페인과 수면의 관계카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성과 주의를 증가시키는 효과가 있습니다. 그러나 카페인이 수면에 미치는 영향은 개인에 따라 다르며, 섭취 시기와 양에 따라 달라집니다.1. 수면 시작 단계에서의 영향">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스카페인은 수면 시작 단계에서는 큰 영향을 미치지 않습니다. 하지만 개인차가 있기 때문에 몇 시간이 지난 후에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수면 6시간 전 후로는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.2. 수면의 깊은 단계에서의 영.. 잠못드는밤 2023. 12. 12.