잦은출장1

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  잠자리가 자주 바뀌는 사람(출장)을 위한 효과적인 수면 전략 잠자리가 자주 바뀌는 사람들은 여러 이유로 인해 안정적인 수면을 유지하기 어려울 수 있습니다. 그러나 몇 가지 전략을 통해 이 문제를 극복하고 편안하고 휴식을 취할 수 있는 수면 환경을 조성할 수 있습니다. 이 글에서는 잠자리가 자주 바뀌는 사람들을 위한 효과적인 수면 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 전 스마트폰 사용의 영향 스마트폰은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 특히 수면 전 사용은 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다. 이불의 선택과 함께 스마트폰 사용을 자제하고 수면 1시간 전에는 화면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 수면 패턴의 중요성 자주 바뀌는 잠자리에 익숙해지기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간.. 잠못드는밤 2023. 12. 20.