잠잘오는요가1

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  집에서 하는 요가는 수면에 도움이 될까? 요가는 몸과 마음을 동시에 강화시켜주는 종합적인 운동으로 알려져 있습니다. 특히, 집에서 하는 요가는 편안한 환경에서 실시할 수 있어 많은 이들에게 인기가 있습니다. 이러한 집에서 하는 요가가 수면에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고, 수면을 개선하는 데 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 요가와 수면의 연결고리 1. 스트레스 해소 집에서 하는 요가는 몸의 근육을 이완시켜주고, 깊은 숨을 통해 마음의 평정을 가져다 줍니다. 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고 심신을 안정시킵니다. 특히, 수면 전에 집중적인 요가를 실시하면 하루의 스트레스를 풀어주어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 2. 신체적 편안함 제공 집에서 하는 요가는 몸의 다양한 부위를 스트레칭하고 강화시키는 효과가 있.. 잠못드는밤 2023. 12. 17.