잠들기전스마트폰사용1

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  잠들기 전 스마트폰 사용은 어떤 영향을 끼칠까? 현대 사회에서 스마트폰은 우리 삶에서 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었습니다. 그러나 수면 전 스마트폰 사용은 우리의 수면 패턴과 품질에 미치는 영향에 대한 우려를 증가시키고 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향과 건강한 스마트폰 사용 습관을 살펴보겠습니다. 수면과 스마트폰 사용의 관계 1. 디지털 화면의 블루 라이트스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 화면은 블루 라이트를 방출합니다. 이 블루 라이트는 뇌 내의 산소 소비를 증가시켜 깨어있는 상태를 유지하는 데 영향을 미칩니다. 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제할 수 있어 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  2. 스마트폰 사용과 수면 지연화면의 밝은 빛과 활동적인 콘텐츠는 수면을 유도하는 데 도움이 되지 않습니.. 잠못드는밤 2023. 12. 2.